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保护眼睛做到十要、十不要  

2015-07-24 09:28:05|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、要每天6~7小时充足睡眠。

不要熬夜或黑白颠倒

二、要开灯用电脑,手机,电视。

不要在昏暗光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致青光眼的发生,甚至导致永久失明。

三、要台灯尽量选择黄色钨灯,放在左边,避免造成手部阴影。

不要用太亮刺激的灯,一般25瓦就可以。

四、要正确阅读姿势,直腰书本与眼睛距离40cm,直腰距离电视机5M,直腰距电脑屏幕60cm,把阅读物放在眼睛正前方。

不要躺着或侧身阅读。

五、要每阅读一小时要休息五分钟。

不要:看书不超过8小时,看电视不要超过6小时,上网不要超4小时。

六、要经常做远眺,绿色风景或海景最好,电脑及手机屏幕多用绿色做屏保。

不要经常看近的刺激性的画面。

七、要每天两遍眼保健操,保持眼部清洁,女士一定要用专业眼部卸妆液。

不要不洗手乱揉眼睛,用不干净的毛巾擦眼睛。

八、要在阳光充足下开车或雪地里滑雪时带专业的防光眼镜。

不要直视强烈的光源。

九、要适当改变阅读方式,比如用听新闻代替手机看新闻。

不要长时间玩累眼睛的游戏,比如“找茬”。

十、要经常测视力,尤其是糖尿病患者要经常做眼底检查,要早发现,早治疗。

不要忽略近视眼等眼部症。 

 

推荐伏案工作者缓解眼部疲劳的小办法:

在办公桌上放一个小鱼缸,一方面休息时看游动的金鱼能帮助活动眼球,从而保护视力。另一方面,鱼缸里的水能增加空气湿度,对眼睛有利。

大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的,是我们获得大量信息的重要源泉。眼睛还是一个人容貌的中心,大家都想有一双清澈明亮的眼睛。让我们一起好好保护我们的双眼,珍惜我们拥有的健康、幸福。

 

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